2010年1月 的存档
现在工作一年多了，篮球就没有摸过。身子骨也开始败坏下去了，动不动就感冒，爬个六层楼就大喘气。很怀念大学，大热天的，很早就去霸场地。因为学习打篮球的男生太多了，那么多场地还是不够用。
我从高中的时候就开始肠胃不是很好，在打热的天气，无缘无故就肚子痛，感到冷！肚子痛的时候拿中痛苦的感觉，真不知道怎么形容。一直也没特别在意，现在越发感觉到肠胃不好，常常都影响到了工作生活了。一定要好好注意啦！！
上次在看电视的时候，看到一个练什么瑜伽还是什么的人介绍了一个让肠胃健康的方法：那就是每天做几次肚子的运动，让肚子翻来翻去的那种。
下面是刚才查到得相关资料贴在这里，以后多提醒提醒自己。
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
保养方法:
1）保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2）饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3）忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4）平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5）运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
6）吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
以前在ourstory博客里面认识了一个奶奶，她也认了我这个外孙。呵呵，觉得很好玩。到现在已经3年了，在这期间，奶奶会是不是发给邮件来问问我的情况。可是我英语不太好，很少主动给她写信。有时候她的邮件也很少回复，觉得自己太宁瑟了，就不能花一点时间去回复一下嘛！！
经常使用EXCEL的人都会碰到这样的问题，遇到某个表格的存在值，或者这个值大于或者小于某个数的时候，该表格背景颜色自动变化，或者字体颜色自动变化。如果自己写VBA程序，也可以实现该功能。不过使用EXCEL自己的条件格式是非常方便的。